Aksariyat dietalar tavsiya etilgan vaqt oralig'ida, ma'lum ovqatlar va porsiya chegaralarida ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Biroq, hamma ham bunday talablarga rioya qila olmaydi: ba'zilari sabr-toqat etishmasligi tufayli, boshqalari esa tavsiya etilgan rejimga rioya qilishning ob'ektiv imkonsizligi tufayli. Bunday hollarda ortiqcha vazndan xalos bo'lishning eng maqbul usuli - bu suvdagi dangasalar uchun parhez.
Ushbu parhezning printsipi juda oddiy: agar siz ochlikni his qilsangiz, ikki stakan suv ichishingiz kerak va shundan keyingina 20 daqiqadan so'ng ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, dangasa uchun parhez yana bir cheklovni nazarda tutadi - ovqat paytida va undan keyin ikki soat davomida har qanday suyuqlik ichish taqiqlanadi. Sharhlarga ko'ra, dangasalar uchun parhez, oddiy ko'rinishiga qaramay, bir hafta ichida 3-5 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi.
Ishlash printsipi
Dangasa uchun oddiy parhezning ta'sirining sababi nima? Aslida, hamma narsa juda oddiy:
- Iste'mol qilingan suv ochlik tuyg'usini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, buning natijasida ovqat paytida siz undan kamroq qoniqishingiz mumkin.
- Suv qonni suyultirishga yordam beradi, bu metabolizmning tezlashishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida yog'larning tezroq parchalanishiga yordam beradi.
- Ikki stakan suv ichgandan so'ng, nozik figuraning asosiy dushmanlaridan biri bo'lgan gazlangan va shakarli ichimliklar ichish istagi sezilarli darajada kamayadi. Shuningdek, "choy" va "qahva" ga bo'lgan ishtiyoq zaiflashmoqda, bu esa o'z navbatida bu ichimliklar - shirinliklar, tortlar, pechene bilan an'anaviy hamrohlarini iste'mol qilish ehtimolini kamaytiradi.
- Etarli miqdorda suv tanadagi ko'plab funktsiyalarni faollashtirishga imkon beradi, buning natijasida odam odatdagi charchoq hissiyotidan xalos bo'ladi, yanada baquvvat va harakatchan bo'ladi. Bu o'zgarishlarning barchasi yanada faol turmush tarziga va shunga mos ravishda sport uchun kuch topishga yordam beradi.
- Dangasalar uchun parhez sizga tashnalik va ochlik o'rtasidagi farqni o'rganishga imkon beradi, bu ko'pchilikni chalkashtirib yuboradi va shu bilan o'zlarini ortiqcha ovlashga hukm qiladi.
Dangasa uchun muqobil dieta
Ko'pchilik kun davomida oddiy suvni deyarli iste'mol qilmaydi, undan sharbatlar, gazlangan ichimliklar, choy, qahvani afzal ko'radi, shuning uchun hatto bir vaqtning o'zida ikki stakan suv ichish kerak degan fikr ularni qo'rqitadi. Bunday holda, siz dangasa uchun boshqa oddiy parhezdan foydalanishingiz mumkin, uning menyusi quyidagicha:
- Nonushta - cheksiz. Biroq, siz o'zingizning maqsadingizni eslab qolishingiz va yuqori kaloriyali ovqatlarga kamroq to'yimli hamkasblarni afzal ko'rishga harakat qilishingiz kerak. Misol uchun, shirin qahva va saqlash sharbatlarini yashil choy va yangi meva sharbatlari bilan, kurka go'shti bilan kolbasa, qamish bilan oddiy shakar bilan almashtirgan ma'qul.
- Tushlik - baliq yoki tovuq suvi, qaynatilgan, qovurilgan yoki bug'langan sabzavotlar, yog'siz go'sht, baliq va dengiz mahsulotlaridagi birinchi taomlar. Sabzavotlardan brokkoli, sabzi, pomidor, gulkaram, selderey, o'tlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Agar siz rad qilmasangiz, hech bo'lmaganda idishlaringizdagi ketchup va mayonez miqdorini kamaytiring, ularni foydali hamkasblar - zaytun moyi, soya sousi yoki kam yog'li yogurtdan tayyorlangan soslar bilan almashtiring.
- Kechki ovqat - pishloq, don, kam yog'li tvorog, salatlar, mevalar.
Dangasa uchun parhezning zaruriy sharti - 18. 00 dan keyin ovqatni taqiqlash. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, dangasa uchun parhezni bajarish juda oddiy, ammo u ham ajoyib natijalarni va'da qilmaydi - bir oyda 3-5 kilogramm. Biroq, dietologlar vazn yo'qotishning bu tezligini optimal deb hisoblashadi.